看護の石橋です。
武田薬品工業による調査で日本人の４人に３人は疲れ気味、と言う結果が出ているそうです。
長時間のパソコン作業やスマートフォンのせいでしょうか？
疲労回復には休息や睡眠、大事です！
又、新陳代謝を進めるエネルギーも必要ですね。
エネルギーを生み出す酵素の働きを良くするにはビタミン群が良いそうです。
疲れに効くのは、B１、B２、Ⅽ、などです。
B１の大豆や豚肉は糖質から、B２のうなぎや豚レバーは脂質からエネルギーを作ってくれます。
糖質、脂質をエネルギーにしてくれるとはうれしいですね！
有名なビタミンⅭ、は老化のスピードを抑える働きがあるそうです。
これもうれしい！
忙しい日々ですが、毎日の食事でバランス良くビタミン補給して頑張りましょう‼
