看護の石橋です。
１１月に入り今年も残すところあと、２か月です。
これからどんどん寒くなりますね！
女性で冷え性の方多いと思います。
冬にインフルエンザが流行するのは、冷えで免疫力が低下するためと言う指摘もあり、
「冷え」は万病の元のようです。
動脈が体表の近くを通っている首、手首、足首はとても冷えやすいです。
防寒具でしっかり温めましょう！
又、朝起きた時が一番体温が下がっているので、温かいお茶や牛乳などを飲んで体温を
上げるのもよいでしょう。
食事も大事です。
たんぱく質はカロリーの３０％が食後の体温上昇に使われるので、肉類、乳製品など
たんぱく質を積極的に摂りましょう。
「冷え」は万病の元、寒い冬を元気に過ごすために身体を温める生活習慣を考えてみて
下さいね‼
