看護の石橋です。
突然ですがご自分の平熱をご存知ですか？
平熱は人によって違い、３６度の人もいれば３７度の人もいます。
低体温の人も増えていますね。
風邪かな？と思って体温を測っても平熱を知らないと微熱か高熱か判断に迷います。
そして体温は一日のうちでも変動します。
眠りが深い時は低く、起床後は徐々に上がって午後３～５時には一番高くなり、又徐々に低下するそうです。
（変動幅は０．５度程度）
体温が夜になって下がれば自然に睡眠に入れますが、なかなか寝付けない事もありますよね。
そんな時はぬるめのお風呂に入ったり足湯をしみてください。
血流が良くなり体から放熱して体温が下がり自然に眠れるそうです。
体調の良い時に朝、昼、晩の体温を測り、時間帯別の平熱を知って健康管理にお役立てください！
