看護の石橋です。
皆さんはストレス解消はどの様にされていますか？
先日「マインド フルネス」
心の筋トレと言われているそうですが集中力を高めリラックスした精神状態になれる方法が紹介されていました。
意味は「気づき」で、瞑想法の一つだそうです。
瞑想というと無の境地をイメージしますが雑念を追いやって無になる必要はなく何もとらわれない状態でただ自分を観る事。
瞑想していて「そう言えば先日、すごく嫌な思いをしたなー」と言う雑念が浮かんだとします。
それを消そうとはしないで「そんな事を私は今、思い出したんだなー」と客観的に観察して、又呼吸に集中する。
こんな感じだそうですよ。
客観視する事で平静になり、ストレスや不安を減らす効果が期待できるそうです。
機会があれば瞑想にチャレンジしようかな？とは思いますがきっと私は友達と飲んで食べる！
のストレス解消法かな？
